Wychowanie fizyczne - nauka zdalna

Czas budzić się z letargu.

Zachęcamy wszystkich uczniów do aktywności fizycznej, w tym trudnym dla nas wszystkich czasie. W związku z tym, że w różnych warunkach mieszkamy, nie każdy może i musi wykonywać taki sam rodzaj aktywności. Jeżeli ktoś ma możliwość przebywania na świeżym powietrzu (własne podwórko, ogródek, pobliski las, łąka itp.) to zachęcamy do różnej aktywności w terenie. Może to być chód, bieg, jazda na rowerze, gra w piłkę, huśtawka, trampolina, słowem wszystko co macie „pod ręką”, a używanie tego jest dla Was bezpieczne i pożyteczne. Pamiętać należy, aby zachować szczególne środki ostrożności obowiązujące w kraju w kontaktach z innymi osobami.

Jeżeli nie mamy takich możliwości lub pogoda nie zachęca do wyjścia z domu to przedstawiamy niewielką część ćwiczeń, które można wykonywać w swoim pokoju.

• Bieg w miejscu
• Bieg w miejscu z klaskaniem pod uniesionymi kolanami
• Pajacyki z wymachem rąk na boki i przed sobą
• Skip A
• Skip C
• „Delfinki”
• Skakanka
• Krążenia ramion przód i tył (jedną ręką, drugą, w przód, w tył).
• Wymachy ramion w przód, w tył, obustronnie, naprzemianstronnie)
• Podpór przodem, następnie naprzemienne dostawianie lewej i prawej nogi do dłoni do pozycji wykroku podpartego.(rowerek)
• Skręty tułowia stojąc rękami w bok.
• Wymachy nogi w przód i tył
• Wymachy nogi na boki
• Bieg skrzyżny (przeplatanka)
• Opad tułowia do przodu, ręce w bok, skręty tułowia zamachem rąk (skrętoskłony)
• Krążenia biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę
• Krążenia kolan (do środka, na zewnątrz, razem w obie strony)
• Krążenia nadgarstków rąk i  nóg w stawach skokowych i kolanowych.
• Przysiady
• Pompki
• Skrętoskłony w leżeniu. (brzuszki)
• Nożyce pionowe i poziome w leżeniu na plecach

Ćwiczenia te należy wykonywać wybiórczo (według wieku rozwojowego), każdorazowo po kilka. Wykonywać na dowolną ilość powtórzeń bądź wyznaczony czas.

Jeśli ktoś ma materac, można pod opieką osoby dorosłej ćwiczyć przewroty w przód i

w tył.

Zachęcamy też do pomocy rodzicom przy przekopywaniu przydomowych ogródków, porządkowaniu podwórek, sprzątaniu mieszkań i wykonywania innych pożytecznych prac. Rodzice będą na pewno zadowoleni z takiej formy aktywności fizycznej. Jedna godzina dziennie wykorzystywana na pomoc rodzicom dobrze zrobi i sprawności fizycznej i relacjom rodzinnym.

Ponadto każdy uczeń ma obowiązek zapoznania się z tematyką edukacji zdrowotnej. Wiadomości na przedstawione niżej zagadnienia można znaleźć w Internecie. Zasób wiedzy zdobyty w ten sposób będzie sprawdzony na lekcjach stacjonarnych w-f.  Tematyka do zapoznania się dla danej każdej klasy na najbliższy tydzień.

Klasa IV – Znaczenie zabaw ruchowych.

Klasa V ab – Higiena spożywania posiłków.

Klasa VI ab – Stres i sposoby radzenia sobie z nim.

Klasa VII – Co warto a czego nie warto robić z kolegami i dlaczego?

Klasa VIII – Przyjmowanie nieznanych substancji. Jak postępować by nie popełnić błędu?

Pozdrawiamy wszystkich serdecznie. Do szybkiego zobaczenia w szkole. Wasi nauczyciele: Wiesław Zyra, Mirosław Kruszewski.

Czytaj dalej

Mistrzostwa powiatu przasnyskiego w indywidualnym tenisie stołowym dziewcząt

Mistrzostwa powiatu przasnyskiego w indywidualnym tenisie stołowym dziewcząt

W Dniu Kobiet 08 marca 2020 roku w Szkole Podstawowej w Zarębach rozegrano mistrzostwa powiatu przasnyskiego w indywidualnym tenisie stołowym dziewcząt. Na starcie stanęło prawie 60 dziewcząt, reprezentujących dwanaście szkół z pięciu gmin. Zawody przeprowadził i był ich sędzią głównym pan Wiesław Zyra. Nowością zawodów było sędziowanie. Obok miejscowych uczniów (Kamil Sędrowski, Bartłomiej Samsel, Alicja Majewska, Kornelia Gut), rolę sędziów bardzo chętnie podejmowały zawodniczki przyjezdne. Za pomoc im serdecznie dziękujemy. Nasze tenisistki zgodnie z oczekiwaniami nie osiągnęły sukcesów w punktacji ogólnej, ale II miejsce Kornelii Gut i V miejsce Alicji Majewskiej należy uznać za ogromny sukces.

Wyniki rywalizacji

Dziewczęta rocznik 2009 i młodsi

I miejsce – Andrychowska Paula – SP nr 1 Przasnysz         - 5 punktów

II miejsce – Dygnos Amelia – SP Duczymin                       - 4 punkty

III miejsce – Kowalczyk Karolina – SP Żelazna – Par.        - 4 punkty

IV miejsce – Olbryś Agata – SP Żelazna – Parciaki             - 3 punkty

V-VI miejsce – Andrychowska Julia – SP nr 1 Przasnysz   - 3 punkty

V-VI miejsce – Grabowska Zuzanna –SP Jednorożec         -3 punkty

VII-VIII miejsce – Zalewska Anna – SP nr 1 Przasnysz     - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Obojska Daria – SP nr 1 Przasnysz       - 3 punkty

IX-XII miejsce – Merchel Wiktoria – SP Żelazna – Par.     - 2 punkty

IX-XII miejsce – Krzykowska Julia – SP Romany Sebory  - 2 punkty

IX-XII miejsce – Świderska Alicja - SP Bogate                  - 2 punkty

IX-XII miejsce – Sedlak Zuzanna – SP Duczymin              - 2 punkty

XIII-XVI miejsce – Kwaśnik Alicja – SP Leszno                - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Rosa Izabela – SP Zaręby                 - 1 punkt

XIII-XVI miejsce –Bednarska Magdalena -SP Leszno       .-1 punkt

XIII-XVI miejsce – Smolińska M. – SP Krzynowłoga Mała- 1punkt

XVII-XIX miejsce – Aleksandra Duch – SP Zaręby       - 0,5 punktu

XVII-XIX miejsce – Kopka Klaudia – SP Bogate              - 0,5 punktu

XVII-XIX miejsce – Matuszewska M.- SP Krzynowłoga   - 0,5 punktu

Chłopcy rocznik 2007 -  2008

I miejsce – Więcek Klaudia – SP Żelazna - Parciaki            - 5 punktów

II miejsce – Gut Kornelia – SP Zaręby                              - 4 punkty

III miejsce – Olbryś Zofia – SP Żelazna - Parciaki              - 4 punkty

IV miejsce – Więcek Magdalena – SP Poścień                     - 3 punkty

V-VI miejsce – Majewska Alicja – SP Zaręby                  - 3 punkty

V-VI miejsce – Sosnowska Natalia – SP Krzynowłoga M  - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Kowalska Zuzanna – SP Leszno           - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Królicka Aleksandra – SP Poścień        - 3 punkty

IX-XII miejsce – Opalach Julia – SP nr 1 Przasnysz            - 2 punkty

IX-XII miejsce – Antosiak Roksana – SP nr 1 Przasnysz    - 2 punkty

IX-XII miejsce – Szafirowicz Nikola – SP Leszno              - 2 punkty

IX-XII miejsce – Kucharczyk Gabriela – SP Krzynowłoga - 2 punkty

XIII-XVI miejsce – Sztymelska Julia – SP nr 3 Przasnysz  - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Gadomska Magdalena – SP Romany S- 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Pykała Anastazja – SP nr 3 Przasnysz - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Karaszewska Marta – SP Żelazna        - 1 punkt

XVII-XIX miejsce – Majkowska Sylwia – SP Bogate        - 0,5 punktu

XVII-XIX miejsce – Smolińska Alicja – SP Krzynowłoga - 0,5 punktu

XVII-XIX miejsce – Sobotka Amelia – SP Żelazna                        - 0,5 punktu

Klasyfikacja łączna szkół klas V –VI i klas IV i mł. i punkty do punktacji szkół

I miejsce – SP Żelazna - Parciaki       - 15 punktów (19,5 pkt)

II miejsce – SP nr 1 Przasnysz           - 13 punktów (18,5 pkt)

III miejsce – SP Zaręby                   - 11 punktów (8,5 pkt)

IV-V miejsce – SP Leszno                - 8,5 punktu (7 pkt)

IV-V miejsce – SP Krzynowłoga M. - 8,5 punktu (7 pkt)

VI-VII miejsce – SP Duczymin        - 7 punktów (6 pkt)

VI-VII miejsce – SP Poścień             - 7 punktów (6 pkt)

VIII-X miejsce – SP Romany Sebory- 7 punktów (3 pkt)

VIII-X miejsce – SP Jednorożec       - 7 punktów (3 pkt)

VIII-X miejsce – SP Bogate             - 7 punktów (3 pkt)

XI miejsce – SP nr 3 Przasnysz         - 7 punktów (2 pkt)

Dziewczęta rocznik 2005 – 2006

I miejsce – Chachulska Pola – SP nr 1 Przasnysz                 - 5 punktów

II miejsce – Olbryś Zuzanna – SP Żelazna Parciaki             - 4 punkty

III miejsce – Prusik Joanna – SP Żelazna Parciaki               - 4 punkty

IV miejsce – Niksińska Zuzanna – SP Poścień                     - 3 punkty

V-VI miejsce – Grabowska Julita – SP Poścień                   - 3 punkty

V-VI miejsce – Szczepańska Kinga – SP nr 3 Przasnysz     - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Merchel Angelika – SP Żelazna Par.     - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Kimona Wiktoria –SP nr 3 Przasnysz   - 3 punkty

IX-XII miejsce – Borkowska Olga – SP Leszno                  - 2 punkty

IX-XII miejsce – Parciak Aleksandra – SP Żelazna Par.     - 2 punkty

IX-XII miejsce – Chmielińska Zuzanna –SP Krzynowłoga M- 2 punkty

IX-XII miejsce – Kaczyńska Katarzyna – SP Poścień         - 2 punkty

XIII-XVI miejsce – Morawska Klaudia– SP Romany Seb. - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Rydzewska Anastazja – SP Leszno     - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Świderska Karolina – SP Bogate         - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Gadomska Kinga – SP Romany Seb.  - 1 punkt

XVII-XX miejsce – Majkowska Monika  – SP Bogate       - 0,5 punktu

XVII-XX miejsce – Nowicka Aleksandra – SP Romany    - 0,5 punktu

XVII-XX miejsce – Małkowska Kinga – SP nr 2 Chorzele - 0,5 punktu

XVII-XX miejsce – Skała Sandra – SP nr 1 Przasnysz        - 0,5 punktu

Klasyfikacja łączna szkół klas VII –VIII  i punkty do punktacji szkół

I miejsce – SP Żelazna – Parciaki      - 15 punktów (13 pkt)

II-III miejsce – SP nr 3 Przasnysz     - 12 punktów (8 pkt)

II-III miejsce – SP Poścień                - 12 punktów (8 pkt)

IV miejsce – SP nr 1 Przasnysz         -   9 punktów (5,5 pkt)

V miejsce – SP Leszno                      -   8 punktów (3 pkt)

VI miejsce – SP Romany Sebory      -   7 punktów (2,5 pkt)

VII miejsce – SP Krzynowłoga Mała-   7 punktów (2 pkt)

VIII miejsce – SP Bogate                  -   7 punktów (1,5 pkt)

IX miejsce – SP nr 2 Chorzele           -   7 punktów (0,5 pkt)

                                                                                              Przygotował Wiesław Zyra

Czytaj dalej

Mistrzostwa powiatu przasnyskiego w indywidualnym tenisie stołowym.

Mistrzostwa powiatu przasnyskiego w indywidualnym tenisie stołowym.

07 marca 2020 roku w Szkole Podstawowej w Zarębach najlepsi tenisiści stołowi rozegrali swoje mistrzostwa. Na starcie stanęło 15 chłopców w roczniku 2009 i młodsi, 18 chłopców w roczniku 2007 – 2008 oraz 19 chłopców w roczniku 2005 – 2006. W tym gronie znalazło się ośmiu uczniów ze szkoły Podstawowej w Zarębach. Zawody zorganizował i był ich sędzią głównym pan Wiesław Zyra. Rozgrywki przeprowadzono systemem brazylijskim, do dwóch przegranych meczów. Nasi tenisiści zdobyli pięć medali: 2 złote, 2 srebrne i 1 brązowy. W klasyfikacji szkół obydwie nasze reprezentacje zajęły I miejsce i otrzymały pamiątkowe statuetki. Zawody te były zawodami finałowymi tzn. nie ma z nich awansu do następnego szczebla.

Wyniki rywalizacji

Chłopcy rocznik 2009 i młodsi

I miejsce – Piórkowski Szymon – SP Zaręby                    - 5 punktów

II miejsce – Moszczyński Daniel – SP Zaręby                  - 4 punkty

III miejsce – Gałązka Dominik – SP Krzynowłoga Mała     - 4 punkty

IV miejsce – Moszczyński Konrad – SP Zaręby              - 3 punkty

V-VI miejsce – Janowski Paweł – SP Krzynowłoga Mała   - 3 punkty

V-VI miejsce –Lewandowski Emil –SP Krzynowłoga Mała-3 punkty

VII-VIII miejsce – Bednarski Szymon – SP Leszno                       - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Kozak Dominik – SP Żelazna-Parciaki - 3 punkty

IX-XII miejsce – Białecki Tomasz – SP nr 1 Przasnysz       - 2 punkty

IX-XII miejsce – Obrębski Michał – SP Olszewka              - 2 punkty

IX-XII miejsce – Kimona Paweł - SP nr 3 Przasnysz          - 2 punkty

IX-XII miejsce – Biedrzycki Antoni – SP nr 1 Przasnysz   - 2 punkty

XIII-XV miejsce – Biraga Piotr – SP Bogate                      - 1 punkt

XIII-XV miejsce – Krajewski Grzegorz – SP Poścień         - 1 punkt

XIII-XV miejsce –Marchewka Oliwier-SP Romany Sebory.-1 punkt

Chłopcy rocznik 2007 -  2008

I miejsce – Krajewski Błażej – SP Zaręby                        - 5 punktów

II miejsce – Niksiński Jakub – SP nr 2 Chorzele                  - 4 punkty

III miejsce – Granecki Damian – SP nr 1 Przasnysz            - 4 punkty

IV miejsce – Granecki Adrian – SP nr 3 Przasnysz              - 3 punkty

V-VI miejsce – Pogorzelski Igor – SP nr 2 Chorzele           - 3 punkty

V-VI miejsce – Nysztal Filip – SP nr 2 Chorzele                 - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Łyszkowski Bartosz – SP Bogate         - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Kukliński Miłosz –SP Krzynowłoga M - 3 punkty

IX-XII miejsce – Kałasiewicz Julian – SP nr 3 Przasnysz    - 2 punkty

IX-XII miejsce – Prusik Filip – SP Krzynowłoga Mała       - 2 punkty

IX-XII miejsce – Chmieliński M. -SP Krzynowłoga Mała   - 2 punkty

IX-XII miejsce – Grabowski Wiktor – SP Jednorożec        - 2 punkty

XIII-XVI miejsce – Kwaśnik Mateusz – SP Leszno                       - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Tabaka Dorian – SP Żelazna – Par.     - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Kulesza Piotr – SP Jednorożec                        - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Wdowiński Pior – SP Leszno              - 1 punkt

XVII-XVIII miejsce – Gutowski Robert –SP Romany Sebory- 0,5 punktu

XVII-XVIII miejsce – Kowalczyk Adrian – SP Bogate     - 0,5 punktu

Klasyfikacja łączna szkół klas V –VI i klas IV i mł. i punkty do punktacji szkół

I-II miejsce – SP Zaręby                  - 14 punktów (17 pkt)

I-II miejsce – SP Krzynowłoga Mała- 14 punktów (17 pkt)

III miejsce – SP nr 2 Chorzele           - 11 punktów (10 pkt)

IV miejsce – SP nr 1 Przasnysz         - 9 punktów (8 pkt)

V miejsce – SP nr 3 Przasnysz           - 8 punktów (7 pkt)

VI miejsce – SP Leszno                     - 7 punktów (5 pkt)

VII miejsce – SP Bogate                   - 7 punktów (4,5 pkt)

VIII miejsce – Żelazna – Parciaki     - 7 punktów (4 pkt)

IX miejsce – SP Jednorożec              - 7 punktów (3 pkt)

X miejsce – SP Olszewka                  - 7 punktów (2 pkt)

XI miejsce – SP Romany Sebory      - 7 punktów (1,5 pkt)

XII miejsce – SP Poścień                  - 7 punktów (1 pkt)

Chłopcy rocznik 2005 – 2006

I miejsce – Zarjewski Jakub – SP Żelazna – Parciaki           - 5 punktów

II miejsce – Piórkowski Bartosz – SP Zaręby                   - 4 punkty

III miejsce – Piórkowski Szymon – SP Zaręby                 - 4 punkty

IV miejsce – Rogalski Antoni – SP nr 1 Przasnysz              - 3 punkty

V-VI miejsce – Kowalczyk Mateusz – SP Żelazna – Par.    - 3 punkty

V-VI miejsce – Karaszewski Łukasz – SP Żelazna –Par      - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Deptuła Artur – SP Zaręby                - 3 punkty

VII-VIII miejsce – Czaplicki Mateusz –SP nr 1 Przasnysz  - 3 punkty

IX-XII miejsce – Sędrowski Kamil – SP Zaręby  -           - 2 punkty

IX-XII miejsce – Smoliński Jakub – SP Ulatowo Adamy   - 2 punkty

IX-XII miejsce – Kulkowski Mateusz –SP Krzynowłoga M- 2 punkty

IX-XII miejsce – Bober Piotr – SP Krzynowłoga Mała       - 2 punkty

XIII-XVI miejsce – Tyciński Bartłomiej – SP Bogate         - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Miksiński Adam – SP Bogate              - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Górski Bartosz – SP nr 1 Przasnysz     - 1 punkt

XIII-XVI miejsce – Szczepkowski Mateusz – SP K. Mała - 1 punkt

XVII-XIX miejsce – Radomski Alan – SP Żelazna – Par.  - 0,5 punktu

XVII-XIX miejsce – Szymański Kacper – SP nr 1 P – sz    - 0,5 punktu

XVII-XIX miejsce – Mioduszewski Krystian – SP Leszno - 0,5 punktu

Klasyfikacja łączna szkół klas VII –VIII  i punkty do punktacji szkół

I miejsce – SP Zaręby                                  - 15 punktów (13 pkt)

II miejsce – SP Żelazna – Parciaki    - 13 punktów (11,5 punktu)

III miejsce – SP nr 1 Przasnysz         - 11 punktów (7,5 pkt)

IV miejsce – SP Krzynowłoga Mała -   9 punktów (5 pkt)

V-VI miejsce – SP Ulatowo Adamy - 7,5 punktu (2 pkt)

V-VI miejsce – SP Bogate                - 7,5 punktu (2 pkt)

VII miejsce – SP Leszno                   -   7 punktów (0,5 pkt)

                                                                                              Przygotował Wiesław Zyra

Czytaj dalej